胎兒的心臟發(fā)育，主要是在第一妊娠期，所以孕婦的營養(yǎng)對胎兒的心臟發(fā)育是起著關鍵性作用的。胎兒所需的營養(yǎng)，會直接從母體獲得，所以孕婦除了要攝入各種礦物質和營養(yǎng)素之外，還需要避免某些特定的食物。另外，隨著胎兒的成長和出生，強調的食物也不同。以下簡單進行介紹。

  胎兒的心臟發(fā)育需要足夠的營養(yǎng)

  適當?shù)臓I養(yǎng)，對孩子心血管系統(tǒng)的發(fā)育起著至關重要的作用。就像成年人一樣，嬰兒也需要足夠的歐米伽3脂肪酸，以及必需的維生素和礦物質才能正常發(fā)育。由于胎兒的心臟發(fā)育主要是在第一妊娠期，所以孕婦要獲得大量的必需營養(yǎng)素——比如鈣和磷——從而幫助形成胎兒的心臟組織，這是非常重要的。

  為了最好的結果，你可以和你的醫(yī)生或者營養(yǎng)學家一起討論，為你寶寶的發(fā)育制定最好的營養(yǎng)計劃。

  解釋

  一個普通人的心臟，相當于自己的拳頭大小。根據富蘭克林研究所的說法，隨著你身體的發(fā)育，你的心臟和手會在一個相對的相似率上一起成長。然而，在子宮內的胎兒，處于第一妊娠期和第二妊娠期時，心臟是比較大的，這與周圍的器官有關。

  隨著胎兒的發(fā)育，心臟會從一個簡單的管狀發(fā)育成錯綜復雜的血管和心室。因為胎兒的營養(yǎng)與母親的營養(yǎng)是直接相關的，所以一般都建議孕婦要避免某些特定的物質和食物——比如咖啡因，或者過量攝入鈉和膽固醇——因為這些可能會阻礙胎兒心臟的發(fā)育。

  最好的食物選擇

  大多數(shù)孕婦都能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營養(yǎng)素，均衡的飲食應該富含全谷物、綠葉蔬菜和精益蛋白質。然而，有的孕婦可能會強調富含某些礦物質和營養(yǎng)素的食物。鈣、銅、磷、硫胺素，是對胎兒心臟發(fā)育至關重要的四大營養(yǎng)素。

  牛奶中含有鈣和磷，它們的每日推薦量分別為1000毫克和700毫克。你每天還應該從食物中獲得至少1毫克的銅，比如腰果、云豆和蟹肉。最后，硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數(shù)的肉類產品中都含有硫胺素。

  要避免的食物

  除了要增加利于心臟健康的食物的攝入量，你也要盡量減少吃不健康的食物。富蘭克林研究所建議，要限制你的脂肪攝入量，它應該低于你每天熱量總值的30%。此外，膽固醇和鈉的攝入量，每天應該分別低于300毫克和3000毫克。

  食物添加劑和化學藥品，比如味精，對胎兒的發(fā)育可能也有一些未知的副作用。如果你有懷疑，可以咨詢你的醫(yī)生，看是否有必要從你的飲食中排除某些特定的食物和飲料。

  產后

  一旦你的寶寶出生了，他的心臟會繼續(xù)和其他的身體器官一起生長。根據營養(yǎng)和飲食研究院所說，隨著寶寶的成長，為了維持他適當?shù)男难馨l(fā)育，飲食應強調豆類、堅果、全谷物、蔬菜和水果。

  另外，鮭魚、金槍魚和亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸，對于保護心臟不受抗氧化劑的影響起著重要的作用。檢查你購買的食物標簽，以確保它們含有這些健康的成分。

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